TREENAAMINEN JA SYÖMINEN OSA 1. JOHDANTO

Nyt alkaa ihan tosissaan olla jo sellainen olo, että kyllä tämä flunssa tästä menee ja voi jo hiukan liikkua, vaikkakin vielä hyvin varovaisesti ja pienellä teholla. Flunssan jälkeen täytyy olla hyvin varovainen, koska juuri tämä aika on sitä vaarallisinta aikaa. Ollaan vieläkin toipumassa ja elimistö ei ole vielä täysin terve vaikka siltä tuntuisikin. Tällä viikolla olen maanantaina käynyt pienen, kevyen lenkin ja tänään olisi tiedossa toinen. Muuten liikkumiseni tällä viikolla on ollut lähinnä hyötyliikuntaa (kolme työvuoroa osastolla, sairaanhoitajana hoitaa sitä puolta =) ) ja pyöräilyä töihin sekä kävely pois töistä. Maanantaina juoksulenkillä vielä huomasi, että hiukan toipilas on, koska syke kyllä lähti hyvin nopeasti nousemaan.

Ajattelin tässä aloitella tällaisen "jatkumon" kirjoituksieni suhteen eli aloitan tällaisen Treenaaminen ja syöminen sarjan, jossa on useampia osioita, joita käsittelen kirjoituksissani. Tämä ensimmäinen on ns. Johdanto ja seuraavissa käsittelen mm. energiaravintoaineita, syömisen opettelua, kaloreita jne.... Syy miksi päätin tehdä näin on, koska " Kuinka yhdistää syöminen ja treenaaminen?", on kysymys johon joudun usein vastaamaan ja tottakai myös itse miettimään. Tähän asiaan löytyy ratkaisuja ja vaihtoehtoja paljon netistä, ihmiset puhuvat toinen toislleen ja mediassa asioista kiistellään. Tottakai tähänkin on olemassa hyvin monta erilaista vaihtoehtoa, lihasmassan kasvattaminen onnistuu kyllä myös miinuskaloreilla (olen sen käytännössä nähnyt), mutta se ei kuitenkaan ole se turvallisin, terveellisin ja ennenkaikkea pysyvin ratkaisu.

Vastaus ei ole aina niin yksinkertainen ja usein ei välttämättä niin mieluinen. Tällaisen kysymyksen esittäjälle täytyy nimittäin esittää vasta kysymys siitä, kuinka paljon treenaat? Miten syöt muuten? Ja ennenkaikkea mitä ajatuksia Sinulla itselläsi on siitä mitä ja miten pitäisi syödä?


Sitten tullaan vielä tuohon toiseen juttuun eli treenaamiseen ja tavoitteiden asetteluun. Usein asiakkailla on aika "mahdottomia" toiveita (ravitsemuksellisesti), kun he tulevat valmennukseeni. He haluavat laihtua, harrastaa kovaa liikuntaa ja kiinteytyä. No ensimmäiseksi aloitetaan keskustelu siitä, mikä on oikeasti se päätavoite, koska ravitsemuksellisesti nuo kaikki ovat mahdottomia toteuttaa samalla kertaa. Ne voidaan toteuttaa tottakai peräkkäin, eli ensin voi pudottaa painoa, sitten kiinteytyä ja sitten vaikka vielä alkaa työstämään lisää lihasmassaa.


Eli yksi asia ja askel kerrallaan tässäkin tapauksessa =).

Tästä se lähtee =)