LIIKUNTASUUNNITELMA

Tarvitseeko jokainen treenaaja liikuntasuunnitelman? Lähes aina asiakkaiden kanssa joutuu ottamaan puheeksi treenaamisen rytmittämisen ja erityisesti lepopäivät. Tosiaan niinkuin kerroin, itse herkästi treenaan liikaa ja olen saanut omaa terveyttäni sillä hiukan tärveltyäkin, niin kiinnitän herkästi huomiota myös asiakkaiden treenaamiseen. Yleensä suosittelen, kuten omassa treenissäkin myös teen, vähintään kahta lepopäivää, jolloin liikuntaa ei tule lainkaan. Tottakai ymmärrän sen, että kun innostuu vaikka salilla käymään, niin sitä olisi mielellään siellä vaikka joka päivä ja useita tunteja kerrallaan, koska innostus on kova=). Mutta kyllähän se on aika monesti tullut todettua, että juuri tuo ajatustapa on se pahin vihollinen pitkäkestoisen liikuntaharrastuksen aloittamisessa. Aloitetaan liian kovaa harjoittelu ja harjoitellaan liian paljon.

Teen asiakkailleni liikuntasuunnitelmia. Tällä en nyt tarkoita kausisuunnitelmia ja treenien määrittämistä, koska aika monella asiakkaallani ei ole mitään "virallista" liikuntatavoitetta vaan he ovat esim. painonpudottajia tai kunnon kohentajia, eivät siis tavoitteellisesti jotakin kisaa/ tavoitetta kohti treenaavia. Teen heille suunnitelman juuri sen vuoksi, että nuo lepopäivät tulisi pidettyä ja liikunnassa olisi jonkinlainen suunnitelmallisuus kuitenkin vaikka varsinaista tavoitetta ei olisikaan. Eräs asiakkaani sanoikin hyvin, kun kysyin, että minkälainen liikuntasuunnitelma oli, oliko haastava? Vastaus oli, että joo oli haastavaa, lepopäivät...=)  Harjoittelu lähtee siis käyntiin parhaiten hyvällä suunnitelmalla.

Tähän kuvaan kiteytyy hyvin tasapuolisen harjoittelun komponentit eli ravitsemus, lepo ja liikunta. Kaikki komponentit ovat yhtä tärkeitä!